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白露到，睡眠差者可食灵芝
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来源：搜博网
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浏览：1145
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2023-09-08 15:59
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食品加工
随着白露节气的到来，天气逐渐转凉，许多人会感到异常疲倦，也就是常说的“秋乏”，这是人体在不同季节中的自然生理反应。此外，秋季还容易出现秋燥、风寒、腹泻和哮喘等问题，这些都会影响到睡眠质量。为了在入秋时分拥有良好的睡眠，首先需要调整作息时间，改变夏季晚睡的习惯，并适当增加早晨和傍晚的散步等运动量来激发身体活力。保证夜间23点至次日7点间的6-8小时高质量睡眠尤为重要，因为这是人体阳气潜藏并获得滋养的关键时段。需要注意的是，睡觉时应关闭窗户以保护体内阳气不受外界寒气侵袭。
灵芝作为一种传统药材，自古以来就被认为具有补气安神、止咳平喘的功效，对于改善睡眠质量有显著效果。研究表明，灵芝能有效缓解神经衰弱导致的失眠症状，在1-2周内见效，甚至对慢性疾病引发的失眠也有帮助。因此，在秋季疲劳时节适量食用灵芝产品可以帮助提高睡眠质量。
另外，针对秋季干燥的特点，推荐食用一些养阴润肺的食物如雪梨、莲子、百合等，并结合灵芝的调理作用，可以更好地适应季节变化。例如，灵芝莲子百合粥适合所有年龄段的人群长期食用，有助于保肝护肝、清心安神；而灵芝枸杞菊花茶则能够舒肝明目、缓解疲劳。通过合理饮食与适当养生方法相结合，可以在享受秋天的同时保持身心健康。
参考资料：
福建食用菌产业博览会-菌博会
China Edible Fungus Industry Expo
举办地区：福州
开闭馆时间：09:00-18:00
举办地址：福州仓山区盖山镇和城门镇交汇处
展览面积：10000
观众数量：1.6W
举办周期：一年一届
主办单位：中国食用菌协会
参考来源：搜博网
声明：文章部分图文版权归原创作者所有，不做商业用途，如有侵权，请与我们联系删除
来源：搜博网
China Edible Fungus Industry Expo
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